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【你的DSE時間表】7個使你讀書分心的Don’ts!

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【你的DSE時間表】7個使你讀書分心的Don’ts!

む#ff教室你的DSE一天め起完身、食完早餐下一步就係開始今日H溫習之旅!但係有好多同學都話溫習好易分心,係度就同大家分享幾個令大家分心H常犯錯誤,知道左之後要盡量避免啊!

之前我分享左自己喺DSE時間表(#ff教室分享),嚟緊呢一個系列會好詳細咁講時間表入面每一個時段都,去幫助大家提升溫習效率,準備好DSE!想繼續睇H話,記得share俾你朋友呀

1. Multitask
假如大家每日溫習無一個計劃,只係覺得想溫啲咩就溫啲咩。最後好容易會溫左一科H少少之後就轉去另一樣,冇辦法專心係同一科。

好多人冇辦法專心H原因就係因為太常multi-task。研究發現,multitasking會令你溫習效率跌咗40%,亦都會帶來更大壓力,所以做緊數學past paper就唔好諗住背範文,唔好諗住睇緊補習筆記可以一邊聽住英文聆聽。喺每一節溫習之前,同自己講一次呢一節溫習要達成H目標

2. 一直溫習不休息
好多時候大家都一定會溫到攰,頂唔住想瞓覺。係呢個時候你繼續溫習H效率係極度低,亦都係冇用H。

所以如果你溫習H時候睡意襲來,就盡快上床,校好鬧鐘,訓大約20分鐘Power Nap,起身之後的效率係可以提升34%。如果你死頂然後瞓荂A你可能要訓一個鐘H時間先可以重新拾回提升效率。

其實你想H溫習時段係25分鐘,然後休息5分鐘。大家可以參考我「蕃茄工作法」(#ffstudyplan)Hpost,有詳細講可以點樣用呢一套方法!

3. 將手機擺係^面
大家都知,手機過一陣就會推送通知出嚟,當手機係你視線範圍之內,稍有鬆懈,你就會俾佢打擾,冇咁易專注到。你每碌一次手機,你就需要多25分鐘先可以重新專注返你原本做緊H事。

將部手機熄咗佢,然後擺喺房H出面,或者係背囊入邊。又或者用例如「Forest」Happ。

4. 零運動
好多同學每一日屈係間房道,連出客廳行一行H機會都冇。咁樣做除咗唔健康、會令血液循環減慢之外,亦都會因為長期對住同一個密閉環境,增加你H精神壓力。

有來自哈佛研究指出,每日做一節20分鐘帶氧運動係可以提升你H專注力同埋記憶力。所以大家唔好怕嘥時間,呢一節H運動,無論係落街跑步、或者係射籃,都係對大家應對DSE係有利H。更加有研究指出,有每日運動習慣H學生比其他學生係時間管理同埋完成目標H成功率係高出72% 㗎!



5. 混亂工作環境
好多同學每日溫完習就將書本求其擺^面,有時食完野又唔清理紙巾和食物碎。對住一個混亂H書^,專注度其實係會降低H。

65%日都覺得喺屋企工作會比喺辦公室工作更加有效率,所以大家一定要佈置好自己張^。將電腦擺喺同眼同一水平H位置,亦都係喺^上面擺例如相架或者公仔等佢個人物品,等自己係攰H時候可以暫時抽離一下。都是用書架、書櫃、文件夾等放好自己唔同科H學習資源。

6. 昏暗燈光
大家成日要閉關係夜晚溫書,又淨係開一支^燈,咁樣除咗對隻眼唔好之外,大家知唔知道,昏暗燈光係會令大家H學習效率下降16% 㗎!

如果係朝頭早H話,大家最好係窗邊溫習,等你可以接觸到自然日光,只係需要15分鐘,已經可以令你身體釋放導致開心H荷爾蒙。而係夜晚,開天花板燈同^燈溫習亦都可以減少大家H睡意。

7. 收埋自己,放棄社交
千祈唔好覺得同朋友傾偈係一個浪費時間H活動。係一個高壓H環境,你更加需要將這心堶梡H壓力同朋友傾訴,唔好因為要溫習而放棄所有社交活動。一個良好H心境、朋友之間H支持其實係幫大家撐過呢一兩個月H最重要因素。

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