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七成跑手過去一年曾受傷 跑步蚇躨c易出事

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七成跑手過去一年曾受傷 跑步蚇躨c易出事

七成跑手過去一年曾受傷  跑步蚇躨c易出事

跑步近年越來越受市民歡迎,有近三成人最常做的運動是跑步,跑得多雖然可以改善健康,但也引發傷患問題。衞生防護中心新一期《非傳染病直擊》指出,高達七成跑手在過去一年曾受傷。有骨科醫生表示,「拗柴」、前足痛、拉傷小腿肌肉及跟腱炎等,均是常見跑步傷患,一對合適的跑鞋及循序漸進操練,是預防受傷的關鍵。

在《非傳非染病直擊》中,引述多項英美研究發現,若以中等速度每周跑步一小時或以上,患心血管疾病風險較不跑步者低42%;有逾20年跑步習慣的人士,年老時出現殘疾的機率也較低。近年有研究顯示,不論任何速度的跑步,只需堅持20分鐘以上,已起到穩定情緒的作用,並提升睡眠質素,因為跑步能令人釋放「自我感覺良好」的荷爾蒙安多酚。

不過,跑步屬於最高強度的運動之一,受傷風險自然較高。中心引述流行病學研究估計,約七成跑手在一年內曾因過度操練導致受傷,並以下肢傷患較普遍,常見傷患包括跟腱炎、俗稱「拗柴」的足踝扭傷及足底筋膜炎等。


課程編號: PTA16P7
課程名稱: 物理治療助理證書課程(兼讀)

簡介:  對物理治療有興趣之人士,學習物理治療常用的技巧及復康知識,並了解行業職位要求。

入學要求: 中三程度或以上

開課日期: 2016年12月28日
上課時間: 下午七時至下午九時半 (逢星期一、三)
上課地點: 太子荔枝角道168號萬盛閣1樓浸信會愛群社會服務處
費用: $3400 ; 行政費$100

課程介紹:
物理治療之概念
人體解剖學
扶抱及轉移技巧
被動運動及拉筋
使用助行器技巧
日常生活訓練技巧
痛症的處理
認識及使用物理治療儀器

上課時間:19:00- 21:30 (逢星期一、三)
課程時數:20小時,共8課

入學要求:中三程度或具同等學歷
課程費用:$3400 (現金、支票或轉帳)
行政費用:$100 (現金、支票或轉帳)
名額:20位

報名詳情
報名地點:觀塘鴻圖道52號百本中心15樓
報名日期:即日起 額滿即止
報名時間:09:00-18:00 (逢星期一至五)


截止報名日期: 即日起 額滿即止
查詢: 2575 5891


按此立即留位: http://goo.gl/forms/7ky7XzKDkJ



http://www.youtube.com/watch?v=TJk2zVAP5nI
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[ 本帖最後由 bambam 於 2016-11-24 07:28 PM 編輯 ]
   

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