本區搜索:
Yahoo!字典
打印

[轉貼] 老年女性骨質疏鬆問題如何解決?掌握3種方法,活出青春姿態

[隱藏]

老年女性骨質疏鬆問題如何解決?掌握3種方法,活出青春姿態

在我國女性平均絕經年齡約為50歲,過了這個年齡的女性,開始進入老年階段。由於老年性疾病跟女性雌激素水準有密切的關係,當激素水準出現下降趨勢以後,女性就會出現明顯的骨質疏鬆症狀,所以對於老年女性而言,預防骨質疏鬆症極為重要。目前有哪些可以有效防治女性骨質疏鬆症的方法呢?牢記這3點,可以有效解決難題。希愛力 超級希愛力 必利勁 印度必利勁

1.適度保持鍛煉

50歲以後女性鈣質丟失得比較嚴重,所以骨骼發育和鈣量的成分會發生改變,但是這不影響。女性可以保持適度的鍛煉,每天在戶外鍛煉一小時,配合適當的營養補充就可以維持骨骼的強度。運動的方式主要以慢跑為主,不要進行太劇烈的活動,這樣會增加骨骼的應力,弄不好還會導致骨折。

2.保證均衡的飲食

雖然女性過了50歲以後雌激素的水準會下降,這會影響骨骼對鈣質的吸收,但是在保證營養均衡的情況下,骨質仍然會有一定的吸收鈣質的能力,所以這就需要女性在平時的生活中,適當的補充富含鈣質的食物比如高鈣牛奶、鈣片等。鈣質與脂質等物質一起融合,可以持平骨骼對鈣質的吸收,從而有效預防骨質疏鬆。汗馬糖 必利吉 印度必利吉 德國黑金剛 日本藤素 2H2D 液態威爾鋼

3.避免不良的生活習慣

過了50歲以後,生活習慣非常重要,很多不良的生活習慣會影響女性的骨質疏鬆症,比如說吸煙、過度的飲酒以及喝咖啡、喝濃茶等。其中,很多生活習慣會影響女性的骨質吸收。研究表明,咖啡和濃茶會影響人的休息睡眠,而失眠又會加重內分泌調節紊亂,最終導致激素代謝更加混亂,從而影響身體骨骼對鈣質的吸收。所以說,保證充分的睡眠,養成良好的生活習慣對預防骨質疏鬆有重要的影響。美國黑金 永春糖 果凍威爾鋼  法國綠騎士 壯陽藥 持久液 持久藥

綜合以上三點不難看出,對於老年女性的骨質疏鬆症的預防,重在習慣重在個人的自律,如果做好了這三點,就能夠有效預防老年的女性骨質疏鬆症,即使到了老年階段,也照樣可以運動,活出青春的姿態。
   

TOP

重要聲明:小卒資訊論壇 是一個公開的學術交流及分享平台。 論壇內所有檔案及內容 都只可作學術交流之用,絕不能用商業用途。 所有會員均須對自己所發表的言論而引起的法律責任負責(包括上傳檔案或連結), 本壇並不擔保該等資料之準確性及可靠性,且概不會就因有關資料之任何不確或遺漏而引致之任何損失或 損害承擔任何責任(不論是否與侵權行為、訂立契約或其他方面有關 ) 。