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[轉貼] 男性秋季養生正當時,這“4食2補”需牢記,助妳遠離慢性病

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男性秋季養生正當時,這“4食2補”需牢記,助妳遠離慢性病



雖然人們的生活水平質量提高,但各種富貴疾病也接踵而來如三高、肥胖癥以及糖尿病等。男性若想在秋季達到養生保健功效,需牢記是42補能遠離慢性病,避免小病來臨。艾力達
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男性秋季需牢記哪42補?
1、多食粗糧


現在人們的主食以精制米面為主,口感確實比粗糧好,但大量營養物質卻流失,營養價值遠遠低於粗糧。粗糧中含有人體所需要的礦物質和維生素,特別是B族維生素,能提高智力,促進生長發育。含有的膳食纖維可促進胃腸道蠕動,加快新陳代謝。另外經常吃粗糧也能鍛煉人們的牙齒,延長牙齒使用壽命。平時不妨多吃各種豆類,燕麥、大小麥和蕎麥等,能延緩餐後血糖升高,降低患上中風風險。艾力達效果
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2、多食素


有很多家庭頓頓都吃肉,吃的菜卻很少,這樣會增加患上高血壓、高血脂、高血糖以及高尿酸風險。並不是說吃肉不好,需做好葷素搭配。在素食中含有豐富膳食纖維以及維生素,能防止熱量過剩,避免身體肥胖。同時也能降低膽固醇含量,保護心血管,降低患上心血管疾病和結腸癌風險。樂威壯Levifil-20


3、多食雜


飲食需註意多樣化,不能壹味的只吃某類食物,保證蔬果、粗糧細糧、各種肉類、蛋類都要攝入,這樣能保證身體有足夠的營養攝入,同時也能調節口味,刺激食欲,利於身體吸收蛋白質。另外也能清除體內致癌物質,打倒巖巖壹手功效。吃的雜也要註意營養均衡和優化搭配。美國犀利士
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4、多食野菜


現在市面上的野菜種類很多且營養價值豐富,如馬齒莧能達到清熱解毒效果,而且輔助治療糖尿病。桔梗具有鎮痛和消炎祛痰效果,而且能降低血糖和抗腫瘤。蒲公英中含有豐富膽堿、人體所需氨基酸以及維生素等,能利尿消腫和清熱解毒。老中醫補腎丸


5、補津液


從中醫的角度上來說,津能潤澤肌膚,也能滋養五臟六腑和滑利關節,而且也能補益腦髓。若男性體內缺乏津液,會引起口幹舌燥、腸道幹燥和便秘、皮膚滋生皺紋和粗糙,有時會出現全身無力感、頭暈目眩和臉部憔悴。這種情況下應多補充津液,如枸杞子湯或百合湯等。也可以按照醫生囑咐喝石斛茶,同樣能達到生津止渴和保護嗓子效果。此外也可以多吃水果,如葡萄、梨或西瓜等,能補充身體所需的津液。艾力達
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6、補陰陽


中醫認為若想身體健康需保證陰陽平衡。陰陽兩虛的人身體怕熱又怕冷,易感覺到疲勞且抵抗力差。期間需註意飲食清淡,多吃蔬果黑米黑豆或黑芝麻等,因為黑色能入腎經,可增強腎臟功能。另外男性也可以多吃韭菜狗肉或海參來補腎氣。香港老中醫


溫馨提示


除了註意以上外,男性也不能忽略補氣血問題,氣血不足會降低抵抗力,易患疾病,不妨多吃具有補血養氣功效的黑芝麻、動物肝臟和動物血液以及黑豆等。平時多鍛煉身體來促進全身血液循環,增強抵抗力。
   

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