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睡夠8個小時就健康了?睡眠品質太差睡再多也沒用,提高品質是關鍵

本主題由 ehbb 於 2020-10-16 05:22 PM 刪除

睡夠8個小時就健康了?睡眠品質太差睡再多也沒用,提高品質是關鍵

有相當一部分人認為,睡夠了八個小時,就是健康的睡眠,哪怕淩晨三點睡,只要睡到第二天的十一點,就是健康的。這套理論其實看起來沒有什麼問題,但是深究起來是不符合健康的,長期以來固守的觀念,存在著很大漏洞。為什麼說睡足八小時不一定是高質量的睡眠,接下來讓我們一起來瞭解一下。必利勁
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為什麼說睡足八個小時不一定是高質量的睡眠呢?
1、睡得晚
想要有一個好的睡眠狀態,一定要早睡早起,有些人淩晨才睡下,雖然能夠睡滿8個小時,但是對於身體健康的危害非常大。晚上是身體各個器官調整修復的時間段,長時間的熬夜會降低機體的抵抗力,影響內分泌,還會讓人皮膚狀態很差,讓人變老變醜。雖然接近第2天中午的時候再起床,已經睡滿了8個小時了,但是依然不可以稱之為良好的睡眠。必利勁功效
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2、起夜很多次
雖然有些人晚上能夠睡夠8個小時,但是晚上起夜很多次。不管是因為喝多水起夜了,還是因為身體上疾病導致晚上睡不踏實,這些情況都不足以稱之為良好睡眠的表現。所以很多人明明睡夠了時間,卻還是在第二天感覺很瞌睡,就是因為這個原因。
3、都是淺睡眠狀態
睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠,深度睡眠可以緩解人們一天的勞累,促進人們的新陳代謝,對於身體有非常好多的好處。一般來說深度睡眠只占整個睡眠的25%,但是他的存在卻能夠讓人休息過來,緩解前一天的疲勞。有些人雖然睡眠足夠8個小時,但是都是淺睡眠狀態,沒有進入深睡眠狀態,所以睡完還是有累的感覺,也會影響到第二天的工作和生活。poxet-60
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怎樣才能提高睡眠品質呢?
之所以睡夠8個小時,不能稱之為好的睡眠,就是因為也要求有一個好的睡眠品質。提高睡眠品質,再加上睡眠時間有保證,才能讓人更加的健康。提高睡眠品質首先就得有一個規律的作息習慣,如果經常熬夜就沒有睡眠品質可言。
第二,擁有好的睡眠環境。睡眠環境非常重要,一定要是安靜的、昏暗的、舒適的、乾淨的、不被打擾的場所。
第三,不要喝太多的水。睡前喝太多的水,不僅會讓人容易起夜,而且也會造成水腫,如果渴的話喝上幾口就可以了。
第四,不要開燈睡覺。如果喜歡開燈睡覺,開燈會影響人們分泌褪黑色素,就不會讓人們進入深睡眠狀態,所以盡可能的趕緊睡覺,如果不適應可以慢慢的調節睡眠燈的亮度,直至把睡眠燈關了。
第五,拿走手機。手機是很多人日常生活中離不開的一種工具,但是睡覺就不要抱著手機了,尤其是不要抱著手機看。如果想要用手機的鬧鐘功能,可以買一臺真正的鬧鐘,把手機放到其他的房間,盡可能的減少它對睡眠的影響。必利勁60mg
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睡夠八個小時並不意味著就是一個好的睡眠,還和睡眠時間,還和睡眠品質有關。希望大家不要光盯著睡眠時間這一個標準,還要注意其他的兩個標準,這樣才能越睡越健康。必利勁評價
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