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[原創]秋季養生,“收”好四處

本主題由 ehbb 於 2020-10-16 05:21 PM 刪除

[原創]秋季養生,“收”好四處

秋天天氣轉涼,自然界進入陽消陰長的過渡階段。相應地,人體臟腑也隨自然變化——陽氣內收,此時不應讓身體有太多消耗。中南大學湘雅醫院中西醫結合科副主任醫師戴幸平說,秋季養生重在一個字。必利勁
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飲食:收斂肺氣。飲食宜是指少吃辛辣發散之品,如辣椒、生薑、肉桂、花椒等;同時,忌食煎炸燒烤等肥甘厚膩之品,否則易生濕熱,損傷脾胃,助為虐,加重秋燥。秋宜少辛多酸,可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物,也可多吃白色食物,如百合、蓮子、荸薺、杏仁、白蘿蔔、蓮藕、山藥、梨子、銀耳等甘涼濡潤之品。老年人往往易氣陰虧虛,應忌食大熱大補之品,可適當服用六味地黃丸,亦可選擇麥冬、百合、沙參等養陰潤肺之品;痰濕較重者應清淡飲食,勿食油膩;有呼吸系統慢性病、皮膚病的人,應忌食魚蝦、螃蟹等;胃部偏寒的人應忌食生冷,注意胃部保暖。必利勁副作用
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運動:收斂強度。秋季的早晚涼意很明顯,鍛煉時一般出汗較多,稍不注意就會受涼感冒。這個季節,人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,因此,運動量不宜過大,以舒緩柔和為佳,防止出汗過多,陽氣耗損。運動宜,最好選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案,比如健步走、瑜伽、打太極拳、做八段錦等。


心情:收斂情緒。中醫認為,秋在五臟對應於肺,肺在志為悲,所以秋季要儘量好心情,做到內心平靜、神志安寧、情緒舒暢,切忌悲憂傷感,否則容易損傷肺氣。中醫有常笑宣肺之說,經常笑一笑,能擴張胸廓,有助宣發肺氣,調節情緒。必利勁ptt
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作息:收斂睡眠。從立秋開始,應該改變作息習慣,儘量早睡,尤其是高血壓患者,屬於中醫所說的陽有餘而陰不足,所以一定要早睡覺,這樣可借助自然規律平衡血壓。睡眠姿勢可選擇側臥為主,儘量不要張口呼吸,以助秋季養收之道。中醫認為,一天中養肺的最佳時間是早上7~9點,早起的朋友們可以選擇慢跑、打太極拳、八段錦等有氧運動,能強健肺臟功能。必利勁價格
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