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螞蟻腰、漫畫腿真實存在!

本主題由 ehbb 於 2021-9-10 05:46 PM 刪除

螞蟻腰、漫畫腿真實存在!

大陸女星張予曦身材纖細修長、臉蛋小巧,但最特別的是,她的五官深邃立體,高挺的鼻梁像是混血兒一般,不過其實她是出生在吉林省的朝鮮族,除了得天獨厚的樣貌,作為一名女明星,後天對自己身材的管控當然也少不了,像是她的漫畫腿、螞蟻腰就是網友們最嚮往的部分,而她也不藏私大方公開秘訣,邀請粉絲一起成為「人間妖精」!


張予曦。 圖/擷自張予曦微博

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張予曦的腰非常細,先前穿著白色平口短上衣時,下襬的綁帶設計,她先是將兩條帶子交叉,之後又在腰際繞了兩三圈才綁緊,螞蟻腰當之無愧,她分享獨門瘦腰秘笈,只要3招就能練成小蠻腰。

首先在站立的時候深吸一口氣,再把氣緩緩呼出,盡量堅持30秒,循環3組,接著是側腰拉伸,收小腹上半身微微前傾,兩隻手握拳,拳頭對拳頭平舉到胸前,左右來回搖擺一算一次,30次為一組,共進行兩組,最後一個動作是收小腹,將雙手手掌至於後腦杓、頸部位置,用手肘觸碰另一邊的膝蓋,30次為一組,要做兩組,張予曦說只要每天堅持做這三個動作,最快2周就能見效。


深吸一口氣後緩緩將氣吐盡。 圖/擷自張予曦小紅書

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左右搖擺拉伸腰部側邊。 圖/擷自張予曦小紅書

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以手肘觸碰另一腳膝蓋。 圖/擷自張予曦小紅書

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除了纖腰,漫畫腿的養成張予曦也公開訣竅,分成小腿與大腿部分,想瘦小腿的朋友,首先先將腳趾抵住牆,讓後腿伸直,同時將臀部向後推,雙手背在腰後,上半身向下壓,可以明顯感覺到小腿被拉伸,接著坐下按摩小腿,先用雙手從腳踝位置往上提拉,接著用大拇指按壓小腿後側,最後改用「擰」的方式,稍微出力按摩腿部,結束後可以再用滾輪搭配精油或乳液按摩,有利於消水腫,上述動作加起來大約5分鐘,做完再換另外一隻腳。


將腳趾抵住牆壁,臀部向後推,上半身向下壓。 圖/擷自張予曦小紅書

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按摩小腿三步驟。 圖/擷自張予曦小紅書

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張予曦的瘦大腿方式也不難,首先以M型坐姿坐在瑜珈墊上30秒,接著第二個動作是把兩腳的腳掌相對,雙手在胸前合十,兩手肘抵在膝蓋內側,手肘與膝蓋相互推拉對抗,大約做兩分鐘就能感受到大腿內側有痠的感覺,最後一步回復到跪姿,上半身慢慢往後躺下,在瑜珈墊上躺平,雙手向上伸直,這個動作可以拉伸到大腿前側的肌肉。


M型坐姿。 圖/擷自張予曦小紅書

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兩手肘抵住兩膝內側,使力相互推拉。 圖/擷自張予曦小紅書

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跪坐後向後躺。 圖/擷自張予曦小紅書

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上述動作只要持之以恆,那麼可能離張予曦的極品身材也就不遠了,不過提醒大家,每個人的身體狀態都不一樣,還是要衡量自己的狀況,必要時候記得尋求專業人士的意見喔!


   

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