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168斷食法失敗?專業醫師教你怎麼吃!

本主題由 kungbernard 於 2021-11-8 05:14 PM 刪除

168斷食法失敗?專業醫師教你怎麼吃!

168斷食法失敗?專業醫師教你怎麼吃!(圖/Canva)
現在最夯的168斷食法是不少人減重瘦身都會採取的飲食方式,但是一個月過去了為什麼還是沒瘦呢?今天就要帶大家來認識到底168斷食法怎麼正確執行才是對的,哪些因素又會導致失敗。各位粉絲快來「跟著吃貨找醫師」找出正確的方法吧!

在禁食的時候常常餓到腳軟手抖,進食的時候又狂吃猛吃。以下這些原因都有可能是導致168斷食失敗的可能因素。

1 血糖和胰島素震盪,升糖素無法穩定燃燒脂肪
2 蛋白質吃不夠
3 進食時間太晚,干擾生長激素分泌
4 斷食時間過長,身體反而產生壓力,皮質醇上升
5 睡眠不足
6 水沒喝夠
   

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