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薄片厚片熱量差很大 營養師曝9款抹醬吐司熱量排行

本主題由 kungbernard 於 2021-11-8 05:14 PM 刪除

薄片厚片熱量差很大 營養師曝9款抹醬吐司熱量排行

你是果醬吐司控嗎?喜歡吃厚片還是薄片呢?熱量最高的竟然不是奶酥也不是花生。 圖/常春月刊提供

你是果醬吐司控嗎?喜歡吃厚片還是薄片呢?熱量最高的竟然不是奶酥也不是花生;營養師高敏敏直言,一樣是吐司,但厚片與薄片熱量卻差好多,再抹上各種醬,一個看似簡單的點心就有不少的熱量跟糖分,食用時應特別注意。



抹醬吐司 熱量排行榜



第1名、香蒜吐司


厚片:389kcal 薄片:189kcal


第2名、奶油吐司


厚片:375kcal 薄片:175kcal


第3名、榛果吐司


厚片:371kcal 薄片:171kcal



薄片吐司一片大約70大卡(像一般早餐店的那種四方形吐司),而厚片吐司一片270大卡,將近一碗白飯熱量;至於15g抹醬則相當一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g。 圖/常春月刊提供

第4名、花生吐司


厚片:369kcal 薄片:169kcal



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第5名、奶酥吐司


厚片:359kcal 薄片:159kcal


第6名、煉乳吐司


厚片:318kcal 薄片:118kcal


第7名、巧克力吐司


厚片:312kcal 薄片:112kcal



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甜口味的吐司通常都不會有蔬菜在裡面,主要是滿滿澱粉加糖份,因此若真的想吃,建議可以多加1份乳製品或蔬果,這樣搭配更營養。 圖/常春月刊提供

第8名、草莓吐司


厚片:311kcal 薄片:111kcal


第9名、藍莓吐司


厚片:309kcal 薄片:109kcal



(上述熱量大約都是一片+15g抹醬的熱量)



一樣是吐司,但厚片與薄片熱量卻差好多,再抹上各種醬,一個看似簡單的點心就有不少的熱量跟糖分,食用時應特別注意。 圖/常春月刊提供


厚片吐司熱量相當一碗白飯 缺乏蔬菜營養不足



高敏敏指出,薄片吐司一片大約70大卡(像一般早餐店的那種四方形吐司),而厚片吐司一片270大卡,將近一碗白飯熱量;至於15g抹醬則相當一般飯店或飛機上提供的小盒果醬就是15g、小盒奶油就是10g。



此外,因為甜口味的吐司通常都不會有蔬菜在裡面,主要是滿滿澱粉加糖份,因此若真的想吃,建議可以多加1份乳製品或蔬果,這樣搭配更營養,但最好還是偶而淺嚐即可。
   

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