本區搜索:
Yahoo!字典
打印

[轉貼] 食療預防癌症養生健康知識多吃這些種類的食物。

食療預防癌症養生健康知識多吃這些種類的食物。

1、經常生吃蔬菜。
生食面團可以是又軟又好吃的蔬菜,但是好好咀嚼,可以充分釋放抗癌物質、大蒜、番茄等。吃之前請一定要洗。
深綠色和橘色的蔬菜,適度加熱對吸收有好處。特別是健康的蔬菜,生食時的營養成分和健康成分很難排出。持久液
2、蔬菜:動物性蛋白=2:1
這是美國癌症研究機構American Institute for Cancer提倡的原則,吃飯至少要吃三分之二的蔬菜,動物性蛋白質最多不能超過三分之一。
多吃蔬菜吃暗色蔬菜的果實,因為蔬菜的果實種類含有很多抗癌營養素,而且顏色更深,所含營養更多,包括深綠、紅色和橙色。
除了自己營養豐富外,它們也能幫助維持你的健康體重,肥胖往往是許多癌症的因素。持久液
3、請多吃蔥和大蒜。
專家指出,大蒜有抗氧化作用,可以減少人體內的致癌物質亞硝酸鹽的含量。研究結果表明,吃很多大蒜的人胃癌的風險會降低60%。
大蒜被磨碎與氧氣充分結合,才能去除大蒜。而且非常不穩定。發燒的話馬上就沒有效果。因此,最好把大蒜搗碎生吃,或者把大蒜切碎放入涼拌菜堙C持久液
4、多吃雞肉和魚。
豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”確實很好吃,但是吃多了可能會增加癌症的風險。根據某項研究,紅肉多的人肺癌的風險增加了16%。過量攝取紅肉的話,女性的乳腺癌風險會增加22%。
5、粗糧每天一點點吃。
粗糧只限晚飯。一般人兩天吃一次比較好。三高的人一天兩次比較好。持久液
粗細的組合是1:1:2。研究發現,飲食組合以六分雜糧、四分雜糧最適合。從營養學上來說,比起單獨吃玉米、小米、大豆,比例是1:2:2。肉、蛋是雜糧最好的合作夥伴,起到補充營養的作用。
6、一口咀嚼30次米飯
知道了經常囫圇吞棗的人患這個病的概率很高。好好咀嚼的話,食物對消化道的負擔會減少,有患腸的風險。另外,在美國佐治亞大學實驗中,唾液有很強的排毒作用,肝癌的元凶黃曲黴素的毒性在30秒左右幾乎完全消失。因此,如果一秒咬一次計算的話,最好吃30次一口的飯。持久液
   

TOP

重要聲明:小卒資訊論壇 是一個公開的學術交流及分享平台。 論壇內所有檔案及內容 都只可作學術交流之用,絕不能用商業用途。 所有會員均須對自己所發表的言論而引起的法律責任負責(包括上傳檔案或連結), 本壇並不擔保該等資料之準確性及可靠性,且概不會就因有關資料之任何不確或遺漏而引致之任何損失或 損害承擔任何責任(不論是否與侵權行為、訂立契約或其他方面有關 ) 。