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[轉貼] 腰痛怎麼辦

腰痛怎麼辦

1.歡慶
做好避孕工作,人工流產許多人容易損傷腎髒並引起炎症。促進 代謝
不要把你的腳後跟放得太高
不要穿太高的鞋子,這很容易增加腰部疲勞。長時間站立和行走時盡量不要穿。同時,生理期和哺乳期盡量不要穿低腰褲。
3.四季保暖
月經流產和分娩會損害腎氣。因此,女性應該時刻注意腰部的溫暖。例如,在分娩期間,你應該穿長衣服來保護你的腰部,以避免分娩疾病引起的腰痛。NMN
4.腰部肌肉應該鍛煉
向後走瑜珈和慢跑可以鍛煉腰部肌肉。同時,你可以在睡覺前扭腰,在床上做燕子飛運動。對於久坐不動的上班族,他們可以每隔一段時間做一次擴胸運動。這時,他們的肘部應該是平的,然後向後傾斜並向上拉。
5.調補腎陰
如果月經量過多,腰部經常寒冷疼痛,性欲寒冷,應及時護理腎髒。女性應補充腎陰以增強抵抗力。你可以多吃補腎食品,如枸杞山藥、龍眼和核桃。還經常服用一些中成藥:六味地黃丸。陰虛火者可食知柏地黃丸,腎陽虛,腰痛者可食金匱腎氣丸。NMN
6.經常做更多的按摩和鍛煉
搓你的手,直到他們是熱的,並把他們放在你的腰部,以促進血液循環。此外,經常拉雙杠並向後走。
7.中等床墊厚度
腰部有生理曲度。床墊可適當加厚,硬度適中,使腰大肌得到充分休息。NMN
腰痛的治療
1.避開重要的事情,帶上燈
感到腰痛後,我們必須注意它。我們不能做出很大的努力,這可能使情況惡化。小編曾經扭過腰。因此,他同意提前和妹妹一起爬山。因此,他有一張好臉。他堅持要爬到山頂。幸運的是,他那天感覺不太好。結果,他第二天幾乎無法下床。所以要善待自己。
2.熱敷
在親戚的幫助下,你可以用熱毛巾一天按幾次,效果很好。NMN
3.不要坐太久
腰痛不能久坐,否則只會加重疼痛,而坐姿必須規範,否則後果可能更嚴重。
4.反向線
前後擺動手臂,向後移動身體。它可以每天向後移動一次,有效地緩解腰痛。
5.倒立
所謂倒立是為了減輕身體的壓力,防止神經受壓。您可以選擇適當的位置倒掛金鉤姿勢。NMN
   

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