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[新聞] 你知道你營養缺乏的這些表現嗎

你知道你營養缺乏的這些表現嗎

營養缺乏的表現
維生素A缺乏、皺紋消沉、皮膚發癢、脫皮、頭發粗糙、流淚、視力模糊夜盲症、幹眼炎、脫發、記憶力衰退、精神錯亂、性欲低下等。你應該多吃鰻魚比目魚、鯊魚、魚肝油、動物肝、蛋黃、奶油人造黃油、乳酪、柑橘、紅棗、紅薯、胡蘿蔔、芫荽、韭菜薺菜,菠菜黃花菜,萵筍葉,西紅柿豆角類和其他富含維生素A的食物。促進 代謝
嚴重病例缺乏維生素B1腳氣病、消化不良,膚色差,對聲音過敏,偶爾下肢疼痛,隱秘大便,厭食,嘔吐和肢體漂浮
為了消腫,多吃豬肉、動物肝腎全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、堅果南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜和其他含有更多維生素B1的食物,其中花生含有最多維生素B1。NMN
缺乏維生素B2口腔潰瘍、鼻紅腫、失眠、頭痛、精神疲勞、怕光、角膜炎症、油性皮膚、頭皮屑增多、手足灼熱感等。多吃含有維生素B2的食物,如動物肝髒和心髒、雞肉、雞蛋、牛奶、大豆黑木耳、青菜。羊肝在動物肝髒中的含量居食品首位維生素B2。
維生素B3缺乏、舌頭腫大、口臭,應多吃瘦肉、牛肝等食物。
孕婦缺乏維生素B6口唇,舌頭腫痛,粘膜幹燥,肌肉痙攣,惡心嘔吐。建議多吃土豆南瓜和其他食物。NMN
皮膚粗糙,頭發淡黃色,食欲不振,嘔吐,腹瀉,手指和腳趾刺痛。建議多吃魚、蝦、家禽、雞蛋和各種動物肝髒。
缺乏維生素C骨骼和骨質疏松症,傷口愈合困難,牙齦出血,舌頭上有很深的痕跡,無法適應環境變化,易患感冒、微血管破裂和嚴重膿毒症。注意吃富含維生素C的食物,如鮮棗、山楂柑橘、獼猴桃、柿子芒果、黃瓜、白蘿蔔絲瓜、番茄、菠菜、芫荽和韭菜黃豆芽。NMN
   

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