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[轉貼] 我晚上睡不著。別錯過了。

我晚上睡不著。別錯過了。

夜間自我治療
1.洗個熱水澡
辛苦工作後,適合洗熱水澡。它還可以使身體感到舒適,消除白天工作的緊張和壓力。幫助你盡快入睡。洗完衣服後,你會躲在床上睡覺。NMN 抗衰老
2.放松
首先,患者在白天或工作時忘記睡覺。睡前應先放松身體,然後身心結合,或抽中藥神,慢慢入睡。
3.養成良好的工作習慣
不要熬夜,早點吃早飯,這樣我10點左右就不會睡覺了。去睡覺吧如果你睡不著,你必須堅持睡覺,這樣你就會有早起的好習慣。NMN
4.營造良好的睡眠氛圍
好的和壞的環境都會影響睡眠質量。首先,保持室內通風,無噪音。睡覺前,你應該整理好床鋪、棉布和枕頭,使它們處於舒適的狀態。這樣一來,傳統的中醫藥就是吸煙,促進睡眠,使患者比以往任何時候都感到放松。
運動療法
患者可以在睡覺前幫助睡眠,幫助他們快速入睡。你可以選擇在床上做瑜伽、自我按摩或在路上慢跑,然後你就可以睡覺了。你會覺得很舒服的。NMN
6.音樂療法
聽一些舒緩的音樂也可以讓患者放松,緩解工作壓力。有時候我會觸發一些美麗的場景,這樣我就能很快入睡。但不建議邊聽歌曲邊睡覺。長時間使用會損壞耳朵。
睡覺前先填飽肚子
在饑餓的狀態下,它無法入睡,所以睡覺前喝一杯熱牛奶或煮一些粥是好的,但它不適合吃,五碼或六碼。NMN
調整心態,消除壓力
當工作量增加時,白領會感到壓力,而這些壓力沒有得到很好的釋放,他們會在晚上變成疾病。此時,你必須調整你的思維,合理安排你的工作時間。你也可以利用這段時間,不管你是否工作,出去消除壓力。NMN
   

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