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抑鬱症的自我治療

抑鬱症的自我治療

1.芳香處理
鼠尾植物、玫瑰和茉莉花可以改善抑鬱症狀,或者在浴缸堜騑X滴香精油,兩滴枕頭可以緩解睡眠時的精神疲勞。預防抑鬱症的發作。持久液屈臣氏
2.改善睡眠
50%的抑鬱症患者會有睡眠或無法入睡的習慣。通過改善睡眠,你可以從我這堭o到抑鬱症。通常,為了維持正常工作,你可以選擇冥想一小時,加強體育鍛煉和改善睡眠。當你睡覺時,你可以在睡覺前使用它熱水泡腳,這有利於提高睡眠質量。
3.新聞組曲泉穴
右腿關節是彎曲的,大拇指放在膝蓋的折疊處,通常在膝關節下方。按壓一分鐘,然後在此按壓左腿,這有助於改善抑鬱症狀。持久液
4.運動
適當的運動有助於增強大腦的血液供應,從而改善情緒,緩解不必要的精神壓力。你可以每天步行30分鐘並堅持鍛煉。你可以擺脫抑鬱,試著選擇有氧運動。
5.多參加團體活動
如果你是一個溫和的人,你可以參加團體活動,如短途旅行和參觀展覽,以獲得積極的體驗。同時,你可以跟隨團隊進行一段時間的表演,如玩耍、跑步、散步等。此外,你還可以選擇社交活動來實現自己的價值和社會價值,培養自己的愛好,提高自信。持久液
6.做好飲食和營養調節工作
如果你營養不良,你也會加重抑鬱症的症狀。因此,你應該學會改善營養。通常,你應該多吃營養豐富的食物,如瘦肉、蔬菜、水果、乳制品和魚,以達到營養平衡。你不應該喝酒或抽煙。同時,你也應該避免咖啡因和辛辣食物,不要喝濃茶和濃咖啡,或使身體產生大量熱量,保持情緒低落。持久液
   

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